טיפים לריצה?

לרוץ

שואל השאלה:
תודה חח

אני רוצה לעזור, אבל מה הכוונה טיפים לריצה?

שואל השאלה:
איך.. איך לרוץ מרחק גדול ? כאילו לשרוף כמות קלוריות גדולה ?

לא לעצור בחיים! את מאבדת את הדופק ויהיה לך קשה מאוד לחזור לרוץ רצוף אם עצרת פעם אחת. קשה לך? תאטי קצת, אבל אל תעצרי!
תקבעי לך יעדים שתרחיבי אותם כל הזמן כדי להשתפר, כלומר נגיד יש לך מטרה כלשהי להגיע ל10 קילומטר בשעה, את לא יכולה לעשות את זה בבום. תתחילי ב3 קמ בזמן סביר נגיד 15 דק, תמשיכי ל5 קמ וכן הלאה.
אם את צריכה עוד משהו מומלצת להתייעץ איתי

אה אוקיי אז לדעתי הכי חשוב זה לשמור על נשימות קבועות, לנשום מהאף ולהוציא מהפה, ככה מאבדים פחות אנרגייה, ואם מתעייפים אז לא לעמוד במקום אלא לעבור להליכה במקום ריצה וכשמרגישים טוב יותר חוזרים לרוץ