טיפים לריצה

תגנבי תיק

כל שתי תעדים תכניסי אוויר וכל שתיים תוציאי אוויר

גב זקוף
לנשום לפי הקצב שאת רצה - להכניס מאף ולהוציא מהפה
לא לרוץ עם רגליים גבוהות
לא לרוץ מהר מידי, אלא רק בסוף לתת ספרינט

לרוץ בקצב שאת יודעת שתוכלי להתמיד איתו לאורך כל הריצה.
לנסות כמה שיותר לנשום מהאף.
אם זאת פעם ראשונה תעשי-
דקה ריצה
דקה הליכה
שתי דקות ריצה
שתי דקות הליכה
וכך הלאה....
תרוצי בהדרגה, ואל תתבאסי אם בפעם הראשונה זה קשה, עם הזמן יהיה לך יותר קל.
אה ואל תוותרי לעצמך