אני כבר חצי שנה עושה אימוני בטן של 10 דקות, לפעמים אפילו 2 ביום לפחות 3 פעמים בשבוע ומשלבת עם זה הליכות

תנסי לאכול בריא

שואל השאלה:
כאילו בגדול אני אוכלת רגיל, כשהיו מסעדות הייתי אוכלת פעם פעמיים בשבוע, עכשיו מן הסתם שבכלל לא וחטיף ביום. כל השאר זה אוכל ביתי ואני משלבת מלא פירות וירקות

שואל השאלה:
אני עושה אימונים של pamela reif

80% מהתוצאות קשורות לתזונה כידוע לי
חוץ מזה יש מצב שאת עושה את התרגילים לא נכון
או שיש לך בעיה עם דימוי עצמי והראש שלך לא קולט את התוצאות כי את מסתכלת כל יום ולא רואה את השינוי בכלליות כי את לא זוכרת איך נראית בדיוק לפני חצי שנה

שואל השאלה:
לא אין לי בעיה של דימוי עצמי, וחברה אחת הרגישה את הבטן שלי כשעשיתי שריר והיא אמרה שיש לי קצת קוביות, ואחותי אמרה לי שיש לי כזה פס של קוביות. אז קיצר יש לי שם שריר אבל השומן לא יורד משום מה

את צריכה לשים לב לכמות השומנים שאת צורכת ביום ובכל אכילה ולהיות מודעת לכמויות ולמוצרים שמכילים שומן.
ממליצה ללכת לתזונאית אם זה ממש חשוב לך או לבדוק עצות באינטרנט לגבי איזה מאכלים מכילים שומנים באחוז גבוה וכמה כדאי לצרוך ביום. גם שמומלץ יותר לצרוך שומן צמחי מהטבע.

שואל השאלה:
הלכתי לתזונאית פעמיים וזה לא עזר, זה היה בהפרש של חודש וכשהיא מדדה אותי שוב הייתי 700 גרם יותר. חוץ מזה שהיא ממש מטומטמת אני אגיד למי שרוצה למה היא מטומטמת בפרטי

מאזן קלורי שלילי..
לא קשור למסעדות לא מסעדות/ אוכלת או לא אוכלת פירות וירקות.
אחרי שתהיי במאזן שלילי לכמה זמן תרדי במשקל והקוביות יהיו נראות יותר לעין.
שוב אל תזניחי את האימונים, לבנות את השריר מתחת מזרז את התהליך ;)

ולא אין קשר לשומן
הוא אולי צפוף יותר קלורית (9 קלוריות לכל גרם)
אבל תיאורטית היא יכולה לאכול רק שומנים ובכל זאת להיות בתהליך ירידה, כל עוד תהיה בסדר מבחינת קלוריות.

את שומרת על תזונה נכונה?

שואל השאלה:
מה זה אומר מאזן קלורי שלילי? איך אני מגיעה לזה?

זה תלוי בכמות הקלוריות שהגוף שלך שורף במנוחה,
יש בשביל זה מחשבון מטבולי בגוגל..
כל עוד הגוף שלך מקבל פחות קלוריות ממה שהוא שורף את נמצאת בגירעון קלורי> ירידה במשקל.
נגיד יצא לך לאדע 1400? אז את יכולה נגיד לצרוך 1100 ליום.. (לא להגזים עם ההפרש יותר מדי)
אירובי גם יכול לעזור לך בזה (הגוף שורף אקסטרה קלוריות וההפרש גדל).

את אוכלת נכון?אם לא זה בגלל זה.

*תזונה*

לא נכון שאין תוצאות. את מעידה שיש לך שרירים. תוצאה של ספורט גם חיזוק הגוף, גם שרירים. האם הבטן היא החלק הכי שמן בגוף שלך? אם כך צריך לדעת כשיורדים במשקל קודם יורדים בחלקים הרזים ואחר כך בחלקים השמנים (כן עד כמה שזה נשמע לא הגיוני ובטח מרגיז). לכן צריך סבלנות. מעבר לזה כפי שאמרו כאן התזונה היא שתגרום לירידה במשקל. קחי לך עוד חודש מהיום בלי מסעדות ותראי אם יש שינוי