8 תשובות
לא ממש
אחלה
נשמע מעולה :)
זה בסדר
מה את שואלת אנשים?
את צריכה ללכת לפי הbmr שלך, לפי כמות הקלוריות שאת צריכה לצרוך ביום ותחלקי את זה איך שבא לך למשך היום.
כמובן שאם את מתאמנת אז מומלץ לחלק לכמה שיותר ארוחות חלבוניות ביום (6 +-)
כדי למקסם סינתזת חלבונים בשריר.
את צריכה ללכת לפי הbmr שלך, לפי כמות הקלוריות שאת צריכה לצרוך ביום ותחלקי את זה איך שבא לך למשך היום.
כמובן שאם את מתאמנת אז מומלץ לחלק לכמה שיותר ארוחות חלבוניות ביום (6 +-)
כדי למקסם סינתזת חלבונים בשריר.
זה ממש סבבה:)
פה רק בשביל להדגיש - תקשיבי ל 2pac ^^^
❤^