מה עוזר להירדם?תענו זה ממש דחוף אני צריכה לקום מחר בשש ועשרים

אני צופה בתוכניות ונרדמת אבל טלפון זה הכי לא עוזר שיש להירדמות. לשתות מים קרים, לשבת על הספה ולבהות בקיר או להסתכל מהחלון. לקחת כמה דקות הפסקה ואז לחזור למיטה ונרדמים מהר

חלב חם,מדיטאציה,שירים מרגיעים..
יש מדיטאציה ביוטיוב

פשוט לעזוב את הפלאפון, לקום לשתות מים, לתת לעיניים להירגע מהאור החזק של הפלאפון ופשוט לנסות לישון בתנוחה אחרת

שואל השאלה:
^^חלב חם אני לא יכולה לשתות כי כולם ישנים ואני צריכה לחמם את החלב אז זה לא כלכך אפשרות אבל אני ינסה את הדברים האחרים שאמרתם