יש למישהו אימונים טובים לשלוח לי שהם לא קשים מדיי אבל מחטבים?

של פמלה רייף ממש אחלה

אין לי ממש אימונים אבל אם את רוצה להרזות אז גם תשמרי על תזונה גם רק אל תרעיבי את עצמך

בבקשה
אל תשכחי שצריך גם גרעון קלורי וספירת חלבון כדי להתחטב זה לא יקרה רק מאימון בלבד