יש למישהו אימונים טובים לשלוח לי שהם לא קשים מדיי אבל מחטבים?

אין לי ממש אימונים אבל אם את רוצה להרזות אז גם תשמרי על תזונה גם רק אל תרעיבי את עצמך

של פמלה רייף ממש אחלה

בבקשה
אל תשכחי שצריך גם גרעון קלורי וספירת חלבון כדי להתחטב זה לא יקרה רק מאימון בלבד