איך לעלות במשקל? אני 1.62 ואני שוקל 45.5

לאכול יותר קלוריות

תלוי גם במבנה גוף אם אתה רזה ממש רזה או רזה
אם אתה אוכל טוב ושבע הכל בסדר

גירעון קלורי חיובי
ותחפש באינטרנט מאכלים שהם גם בריאים וגם משמינים
למשל אבוקדו, טחינה, אגוזים מסוימים
או שתבנה מסת שריר

שואל השאלה:
אבל אני ממש רזה? או שאני פשוט רזה

את רזה, לא קיצוני או משהו אבל את בתת משקל.
תעלי מינימום 5 קילו, ממליץ על עשר.

שמע, תעלה במסה, תתאמן