איך להיות טוב בריצה כאלו חמש סיבובים בית ספר שלא יהיה לי כאבים בצדדים?

שואל השאלה:
ואני בן!

תעשה ריצות אחר הצהריים.. ככה הגוף שלך יתרגל ולא יהיה כאבים

מה זה 5 סיבובי בית ספר תביא לי מרחק

שואל השאלה:
4000

כאבים בצדדים מראים את הכושר נגיד עם אתה לא בכושר אז יכאב לך אתה צריף פשוט להתאמן על הריצות ולנשום טוב בזמן הריצה

בדר"כ זה קורה למי שלא רגיל לעסוק בפעילות ספורטיבית. תמנע משתיית מים סמוך לזמן הריצה, תעבוד על מתיחות ותקפיד על נשימות ארוכות בעת הריצה ובמיוחד אם זה קורה לך במהלך הריצה.
הוספתי לך קישור שתוכל קצת לקרוא על זה, בהצלחה!

תינשום רק מהאף אל תוכל כודם הרבה לפני הריצה אל תישתה וגם אני ממליץ לקנות נעליים מיוחדות לריצה הם ממש עוזרים לי

כאבים בצד נגרמים בגלל נשימה לא סדירה ואכילה או שתיה לפני. אל תשתה ואל תאכל כלום לפחות חצי שעה לפני ותדאג לנשימה סדירה
אל תשכח גם להתאמן מחוץ לבצפר