ישלכם אימונים טובים ועוזרים לבנות?

אני רוצה להתחטב בבטן בעיקר וגם ברגליים אני אשמח אבל פחות חשוב לי.

ועוד שאלה אם ישלי צורת גוף כמו בתמונה למעלה אבל הקו מותניים יותר מודגש והגוף עצמו יותר צר זה יפה או שצריך לחטב?