מה הכי כדי לאכול לפני יום כיפור? מה ממש ממש ישביע אותי , ומה כדי לאכול אחרי הצום?

מלוואח

תאכלי פירות כמו שאמרו
ועוגה

לפני כיפור מומלץ לאכול ארוחות עם כל אבות המזון:
פחמימות מלאות (אורז מלא, לחם מלא, קוסוקס/פסטה פתיתים מלאים), חלבונים (מוצרים מהחי, מוצרי חלב, ביצים, קטנות כמו עדשים, קינואה, שיבולת שועל, יש גם בטופו וכל מיני סוגי אגוזים), שמנים בריאים (שמן זית, שמן קוקוס אבוקדו...), פירות וירקות, וגם משהו מתוק ממליצה לאכול הרבה שעות לפני שהצום מתחיל ואחרי משהו מתוק לאכול ארוחה בריאה עם כל אבות המזון כדי שלא תרגישי רעב מהסוכר שבדבר המתוק שאכלת.

דייסת קוואקר
פלאפל
שניצל בפיתה
ציפס עם פירה

לפני:
פירות (ענבים, אבטיח - שמביאים מים).
לחם,
שוקולד מריר.
אחרי:
תה ועוגיות.
שמחתי לעזור,
yolo