איך להפסיק ליפול לפיתויים של אוכל? אני רוצה לחזור לכושר ונשבר כל פעם

שואל השאלה:
תודה מלכה

הגבלת שעות אוכל
לדוגמא אני עושה שמותר לי לאכול מ
8:00-12:00
17:00-21:00
בגדול זו דיאטת 16/8 מחולקת לשניים וגם בשעות האלו אני אוכל רק 4 ארוחות סהכ (2 ארוחות לכל 4 שעות שמותר לאכול)
זה ממש מקל ועוזר מבחינת מוטיבציה אבל לא יודע אם זה מתאים לכולם

תסתובב איתך עם מסטיקים בריאים יותר נגיד מהבזוקה ואז כול פעם שתרגיש רעב תוכל מזה עד הארוחה המלאה למרות שיש אנשים שזה עושה אותם יותר רעבים אז במקום אני מציעה לקחת כוס עם נענע ולימון ומים קרים כמובן וואו זה גם מצוין
בברכה ,
פרינגלס המלכה ;)

אתה מדבר על שני נושאים. מה זה פיתויים? לאכול כשאתה לא רעב? לנשנש דברים טעימים ולא בריאים? כך או כך לאכול צריך. תגיד לעצמך שעדיף לאכול בריא, עדיף לאכול כשרעבים ואם אתה נתפס לאוכל כשאתה יודע שאתה לא רעב, נסה לחשוב מה אתה יכול לעשות במקום זה? כל פעולה שתעשה תסיט אותך מהרעב כשהוא לא רעב אמיתי אלא שעמום או כל תחושה אחרת. תראה סידרה, תעשה שיעורים, תסדר את החדר, תנקה חלון. אגב, לא צריך להמנע מאוכל טעים וגם מנישנושים רק עדיף שיהיה הכי בריא שאפשר (להכין בעצמך ופחות לקנות בחוץ מוכן). שנית לעניין הספורט אתה תמיד יכול לחזור לספורט. לא חייב במאמץ על, לא בתחושה של אני חייב , אלא אני רוצה, בא לי , אני מתחיל בקטן, בלי יומרות, הליכה, או כל דבר שאתה רוצה, להתאים את העניין לגוף וליכולות. אם תבנה את זה בצורה נכונה , הדרגתית אתה תתקדם עם הזמן ורוב הסיכויים שתתמיד.