6 תשובות
נושמים עמוק, שותים מים, נחים קצת, לנשוף על האגודל זה עוזר בחיי
שותים מים
לשטוף פנים , לשתות מים , לצאת קצת לבחוץ לנשום אוויר וכו'..
תרגילי נשימות, מים, לצאת לשאוף אוויר
יש אפילו מוזיקה שמתאימה במיוחד לזה ביוטיוב
תנסי להרגע, אני יודעת שזה מלחיץ וקשה.
הנה אחד מהסרטונים, מקווה שזה יעזור לך:
* גם התגובות שם ממש נחמדות (:
יש אפילו מוזיקה שמתאימה במיוחד לזה ביוטיוב
תנסי להרגע, אני יודעת שזה מלחיץ וקשה.
הנה אחד מהסרטונים, מקווה שזה יעזור לך:
* גם התגובות שם ממש נחמדות (:
קישורים מצורפים:
צריך להרגע ממחשבות ( להרגע מהמצב) אחרת אין דרך חוץ מתרופות
מה שעוזר לי זה לנשום עמוק עד שאני מרגישה שבית החזה מתמלא, להחזיק בפנים 3-5 שניות ואז לשחרר לאט לאט ולחזור על זה עד שנרגעים. לפעמים גם עוזר לי לדבר לעצמי ולשמוע מוזיקה
באותו הנושא: