אוף פליז תיכנסו שנייה..

אני בשיקום מהרעבה ובינתיים לא הלך לי טוב
ירדתי חצי קילו מאז שהתחלתי (לפני שבוע)
והמטרה שלי היא לשמור על המשקל..
הבעיה היא שבגלל שיש לי כל הזמן בראש שהרסתי את כל החילוף חומרים שלי, ואם אני יאכל יותר מ400 קלוריות אני ישמין אני מונעת מעצמי כל הזמן ):
יש לי פסטה בבית, רגילה, מחיטה.
וממש בא לי לאכול אותה עם רוטב עגבניות
אבל זה יוצא 150 קלוריות ותכננתי לאכול 40 קלוריות לארוחת צהריים.
איך להיות מסוגלת לאכול אותה?
אבל בכיף? בלי רגשות אשם ופחד?