5 תשובות
ללכת לישון ב22:00
תלכי לישון כשאת רגילה נגיד בשתיים בלילה
ושימי מעןרר על שמונה בבןקר ואז תחכי ללילה ותלכי לישון בתשע בערב
ושימי מעןרר על שמונה בבןקר ואז תחכי ללילה ותלכי לישון בתשע בערב
תנסי ללכת לישון מוקדם ולא להיות במסכים לפני השינה אם זה יעזור לך להירדם, ואם את עדיין לא מצליחה לישון מומלץ לפנות לרופא:)
תנסי כל לילה ללכת לישון יותר מוקדם, חצי עשה שעה יותר מוקדם עד שאת מגיעה לשעה שאת רוצה, רצוי לפחות שבע שעות שינה
אה כן ולא להיות עם הטלפון במיטה כמובן וגם לפני שאת הולכת לישון לא להיות במסכים, האור שבמסך, אור כחול זה נקרא עושה משהו לא טוב לשעון הביולוגי
באותו הנושא: