איך להיפטר ממחשבות טורדניות?

קרה לי יום אחד שחיפשתי באינטרנט איך להיפטר ממחשבות טורדניות קראתי כמה כתבות וזה העביר הכל רק מהקריאה של הכתבות וזה שיעמם ועייף אותי שנרדמתי בשנייה
אז המלצה שלי תקראי כתבות על זה באינטרנט תראי איך את ישר נרדמת

לנשום עמוק ולהבין שאין ממה להיות בלחץ. מחשבות הן כמו אוויר איך שהן באות כך הן הולכות. אין לנו שליטה על מחשבה שמגיעה אלינו אך כן יש לנו שליטה על איך להתייחס אליה. לנסות להתרכז בדברים אחרים או להחליף את המחשבות הללו במחשבות חיוביות או לחשוב על סיטואציות שמחות/מצחיקות שהיו לך