אין לנקות את הראש ממחשבות?

תנסי לשמוע מוזיקה מרגיעה ולהתרכז במילים, לעצום עיינים, להקשיב לשקט ולא לחשוב על שום דבר אחר..את גם יכולה להסתכל באינטרנט איך לעשות מדיטציה וכאלה

לתת להן לזרום, לצאת להליכה בחוץ (עדיף בלי פלאפון), לשמוע שירים.

לשכב/לשבת בתנוחת מדיטציה ולשמוע שירים מרגיעים, או שיש גם סרטונים של פכפוך מים/רעשי טבע וציפורים.