33 תשובות
אימונים
לעלות בעליות והרים
לרוץ עם משקולות
להיות באטרף
לרוץ עם משקולות
להיות באטרף
תתאמן עם חבר איטי
להתחיל להתאמן הרבה
בשביל מהירות אני מניח שלהתאמן על ספרינטים יעזור.
לגבי סיבולת כל ריצה שהיא משפרת את הסיבולת לאט לאט
לגבי סיבולת כל ריצה שהיא משפרת את הסיבולת לאט לאט
לשתות כוס חלב בבוקר ובערב
ולעשות מתח כאלה?^
שואל השאלה:
באמת ?
באמת ?
אנונימי
כע
לאכול מאכלים עם הרבה סידן וחלבונים
ולעשות אימוני קרב כל יומיים בלי הפסקה בין תרגיל לתרגיל שה מאוד חשוב
הרבה אימוני סיבולת
ולצאת פעם בשבוע לריצה קלה בשביל לשחרר קצת את הגוף
ולעשות אימוני קרב כל יומיים בלי הפסקה בין תרגיל לתרגיל שה מאוד חשוב
הרבה אימוני סיבולת
ולצאת פעם בשבוע לריצה קלה בשביל לשחרר קצת את הגוף
תתן יותר כוח בסוף עם התאומים, מין בעיטה קטנה כזאת מאוד מקפיצה את המהירות אם לא עשית את זה כבר.
ותצלם את עצמך, אפשר לשפר ככה המון ובעיקר אם הגוף שלך לא בפוזיציה טובה.
בהצלחה!
ותצלם את עצמך, אפשר לשפר ככה המון ובעיקר אם הגוף שלך לא בפוזיציה טובה.
בהצלחה!
מצטרף
לחכות לגיל 17 בשביל להוציא רשיון
אימוני ריצה לשיפור הסיבולת.
וכדי לשפר את המהירות תקבה שבמקומות מסוימים תרוץ ספרינט משהו כמו 100 צעדים ואז תרפה.
וכדי לשפר את המהירות תקבה שבמקומות מסוימים תרוץ ספרינט משהו כמו 100 צעדים ואז תרפה.
בתור מישהי שרצה (לא מקצועי) אני מנסה לרוץ טיפה יותר לאט ממה שאני יכולה (שגם נחשב יחסית מהיר) כדי לשמור כוח לשאר הריצה וכל פעם אני מגבירה עוד טיפה ואז הריצה גם פחות קשה לי(השיא שלי זה 4:48 לק"מ מתוך ריצה של 10 ק"מ)
להתאמן להתאמן להתאמן
לא להפסיק
כל יום לרוץ
אתה תעלה את הסיבולת לב ריאה שלך ולאט לאט, אתה תצליח
מנסיון
בהתחלה , הייתי רצה 2 מטר וכבר הייתי חצי מעולפת
עכשיו אני עושה ריצות של קילומטרים.
אין דבר העומד בפני הרצון
לא להפסיק
כל יום לרוץ
אתה תעלה את הסיבולת לב ריאה שלך ולאט לאט, אתה תצליח
מנסיון
בהתחלה , הייתי רצה 2 מטר וכבר הייתי חצי מעולפת
עכשיו אני עושה ריצות של קילומטרים.
אין דבר העומד בפני הרצון
לגרום לפיצוץ במאיץ חלקיקים ולהיפגע מברק באותה העת
תצלם את עצמך בספיר מושן
תקפוץ על חבל הרבה .. זה עובד על סיבולת לב ריאה
תתחיל להתאמן על נן ותיצור לך יכולת מהירות.
לדוגמה: יכולת שעובדת על ידי חשמל שעשוי מנן והופכת אותך למהיר יותר עם מהירות תגובה כמו מהירות של חשמל.
לדוגמה: יכולת שעובדת על ידי חשמל שעשוי מנן והופכת אותך למהיר יותר עם מהירות תגובה כמו מהירות של חשמל.
ללמוד שיטות ריצה ואיך לרוץ נכון, אחר כך להתאמן הרבה. שמירת אורך חיים בריא גם יוסיף.
וואו התעייפתי מהתשובות שלכם
מה אתה צריך ללמוד לרוץ תעשה כמוני תוציא פטור
מה אתה צריך ללמוד לרוץ תעשה כמוני תוציא פטור
אם אתה רוצה עוד כמה טיפים בוא לפרטי
תעשה באפליקצית beep test
תיפגע מברק ואז אתה תהפוך לפלאש , מניסיון זה עובד
מכונית
תשתה שיקוי מהירות
נארוטו ראן
להיפגע מברק בזמן שמפעילים את מאיץ החלקיקים, לבארי זה עבד:)
אימונים
פגיעת ברק
פגיעת ברק
אני הייתי רץ 5 דקות ומתעלף החלטתי שאני לוקח את עצמי בידיים כל יום כבר עכשיו אני עושה ריצה שעה .עכשיו קח כמה טיפים שיעזרו לך .1 כוח רצון 2. התמדה.
למשל אתה רץ חצי שעה אז תחלק את הריצה .רוץ 3דקות וישר שניות ספרינט עוד פעם 3 דקות ועשר שניות ספרינט .
אתה גם יכול למשל כל 10 דקות ריצה לרדת ישר לשכיבות שמיכה ואז להמשיך בלי הפסקה זה מאמן את הסיבולת ממש טוב.תרוץ בעליות מהר. בסוף הריצה שלך תתן ספרינט ארוך.וואלה שיהיה לך בהצלחה ותהנה.(כל מה שאמרתי לך זה חלק דברים שהמאמן שלי בכושר קרבי הסביר לי)
למשל אתה רץ חצי שעה אז תחלק את הריצה .רוץ 3דקות וישר שניות ספרינט עוד פעם 3 דקות ועשר שניות ספרינט .
אתה גם יכול למשל כל 10 דקות ריצה לרדת ישר לשכיבות שמיכה ואז להמשיך בלי הפסקה זה מאמן את הסיבולת ממש טוב.תרוץ בעליות מהר. בסוף הריצה שלך תתן ספרינט ארוך.וואלה שיהיה לך בהצלחה ותהנה.(כל מה שאמרתי לך זה חלק דברים שהמאמן שלי בכושר קרבי הסביר לי)
תפתח סיבולת לב ריאה בכך שתקליט את עצמך אומר ביפ, בהתחלה אתה אומר ביפ כל נגיד 15 שניות, ואז 14 שניות, עד שתגיע ל5 שניות, ואז למדוד מרחק של 10 מטרים, ואתה צריך להגיע מקצה לקצה לפני שאתה שומע את הביפ הבא, נגיד יש ביפ כל 10 שניות, אז שמעתי ביפ ואני הולכת מקצה לקצה, ומחכה לביפ הבא, ואז כשיש ביפ, ללכת מקצה לקצה, עד שיהיה לך קשה כל כך שלא תוכל לזוז, אבל אחרי שאתה מסיים את התרגיל הזה אל תתיישב, תלך לאט לאט כדי שלא ייתפסו לך השרירים, ואל תאכל ותשתה לפני כדי שלא תקיא
אני כל הזמן עושה את זה ולאט לאט מפתחת את הסיבולת לב ריאה שלי
אני כל הזמן עושה את זה ולאט לאט מפתחת את הסיבולת לב ריאה שלי
לחטוף מכת ברק
באותו הנושא: