אנשים עם בעיות חרדה או שעברו תקופות לא טובות?

אני לא ממש יודעת איך לספר או להגיד את זה אבל שרטתי את עצמי בכוונה(ממש) יש לי בזמן האחרון התקפי חרדה ובכללי מצב נפשי לא משהו. אני מרגישה צורך לעשות את זה שוב אבל אני יודעת שזה רע... מה לעשות ואיך אני יכולה להתגבר על התקופה הזאת?