איך משפרים את הסיבולת לב ראייה ?

עושים ריצות, הליכות , אופניים

ריצה

שואל השאלה:
וזה עוזר?

סיבולת לב וריאה. זה ריצות. צריך לרוץ כמה שיותר

שואל השאלה:
ריצות אלפיים וכאלה ?

אינטרבלים הם הדרך הכי יעילה לשפר לב ריאה
יענו ריצה מהירה מתבגרת (מתחיל לאט ולהגביר מהירות ככל שמתקדמים) למרחק מסויים (אישית התחלתי ב300 מטר) ואז ריצת מנוחה איטית למספר דקות (אישית התחלתי עם 2:30 דקות). עושים את זה 5-7 חזרות עם ריצה קלה לפני לחימום וריצה קלה או הליכה אחרי לשיחרור..
לא לשכוח מתיחות בסוף שלא יכאבו השרירים יום אחרי
מקווה שעזרתי

כן