דרכים להקיא בקלות?

בשנה האחרונה קרו לי המון פעמים שבהם הייתי חייבת להקיא (כמו בחילות וכדומה..)
זה היה ממש בלתי נסבל אז ניסיתי להקיא בכוח אבל לא הצלחתי
יש לכם עצות כלשהן?