איך אני חוזר לישון בשעות סבירות יותר?

תתעורר יום אחד מוקדם
ובסוף היום תרצה לישון מוקדם יותר

לעייף את עצמך , להפעיל את הגוף ביום יום , אפשר לעשות אימון או ריצה או ללכת לסידורים או משהו וככה תישן יותר טוב ככל שתתעייף יותר תישן יותר טוב מקווה שעזרתי :)

תעשה לילה לבן פעם אחת ואז תישן יום למחרת מוקדם :*