יש איזשהם תרגילים שיולים לגרום לעצם הבריח שלי לבלוט יותר?

את צריכה לרדת באחוזי שומן כדי שזה יבלוט. שום תרגיל בעולם לא יגרום לעצם לבלוט, זה המבנה שלך והשומן שלך.

לפי דעתי נסי תרגילים שעובדים על פלג הגוף העליון