יש איזשהם תרגילים שיולים לגרום לעצם הבריח שלי לבלוט יותר?

לפי דעתי נסי תרגילים שעובדים על פלג הגוף העליון

את צריכה לרדת באחוזי שומן כדי שזה יבלוט. שום תרגיל בעולם לא יגרום לעצם לבלוט, זה המבנה שלך והשומן שלך.