הידיים שלי ממש חלשות מה צריך לעשות בשביל לחזק אותם?

מתח מתח מתח

מתח, מקבילים, שכיבות סמיכה, משקולות.

משקולות.

תתחיל להתאמן, תתחיל עם תרגילים פשוטים מאוד כמו סתם לעשות סיבובי ידיים ואז תנסה להתחיל להרים משקל קל מאוד כמו בקבוק מים קטן או משהו כזה

וכמובן אחרי שאתה תשלוט במשקלים בקשים תנסה להתחיל מתח, שכיבות שמיכה ולהרים משקולות של קילו וחצי לכל יד

אה ואני רק אומר שהיו לי 666 תשובות והרגע הרסתי את זה בשאלה הזאת

שואל השאלה:
אני מצליח אולי 2 או 3