ממש נואשת לעצות איך נרדמים מהר? לקח לי שעתיים להירדם ואז אח שלי העיר אותי ואני צריכה לקום בשבע

לא יודע גם לי ממש קשה לישון תמיד

תשכבי על הגב
שימי את הלשון למעלה
תפתחי את הפה ותנשמי
תנסי שלא לחשוב בכלל לכמה שניות/לחשוב על משהו רגוע (נגיד ים)
זה בדרך כלל עוזר לי להירדם

וגם לישון בלי אור זה ברור

תנסי לישון עם כמה שפחות בגדים שלא יהיה לך חם

שואל השאלה:
כל הקומה ממש חשוכה
שכבתי אחזה 40 דקות באותה תנוחה בלי לזוז
אני עם מזגן ושמיכה ככה שנעים לי
וממש רוקנתי את הראש ונרגעתי ואז קמתי
אמאלה באלי לצעןק מהתסכול אוף

מניסיון אישי, כיסוי עיניים גורם לי להירדם מהר אין לי מושג למה וגם רעש לבן, פשוט תחפשי את זה ביוטיוב

אם את אחת כזאת שלא קוראת ספרים
תנסי לקרוא וזה כנראה ירדים אותך

חח

חבל שאפשר לעשות רק 2