חברים אני כבר חודש לא יושן בלילה, לא מצליח לישון... אני יושן ב7-5 בבוקר...

לאט לאט תקום יותר מוקדם כל פעם חצי שעה לפני וכנל לשינה

תנסה לרוץ ולעשות דברים מעייפים ואז לשבת במיטה ולראות משהו משעמן ובום תרדם
ועדיף לעדליק מזגן

אז תיקח את עצמך בידיים ותסדר את השעות שינה שלך!!!
תשים לך שעון מעורר לשעה לפני שאתה מניח תפילין ותישן ב10-11 בלילה
יקח איזה כמה ימים עד שכבר תתרגל
ואם אתה עייף, אפילו ממש עייף אל תישן !

פשוט תעשה שבוע שאתה קם ממש מוקדם (שש או שבע) וזה יסתדר
ויש גם הרבה סרטונים מרגיעים שאפשר לשמוע כדי להרדם