יש לי אכילה רגשית וזה מטריף אותי

וואי גם אני ככה מבטיחה.
פשוט צריך להבין שבאותו הרגע זה כיף לאכול אבל צריך לחשוב על האחרי, זה משמין סתם

כל פעם שאת מרגישה שאת לא באמת רעבה וסתם משעמם לך קחי מסטיק ותראי סידרה.

שואל השאלה:
^^חה חה מצחיק מאוד

אז תעסיקי את עצמך אם את יודעת שזה כי משעמם אז שלא ישעמם, צאי מהבית אם צריך.

לפעמים כשיש לך הרגשה שאת רעבה זה יכול לנבוע מצמא.
דרך אגב גם לשתות מים יכול לעבוד בקשר לשעמום, לא רק אוכל.

רוב האנשים סובלים מאכילה רגשית(מי יותר מי פחות, כל אחד וסיבותיו). קודם כל עצם העובדה שאת מודעת לכך שאת אוכלת מתוך שעמום או רגשות זה צעד ראשון. שנית, חשוב כשאת רעבה באמת לאכול לשובע כדי שהגוף לא יבקש עוד אוכל כשלא נדרש. מה לעשות, טוב זה תהליך ארוך של הקשבה לגוף (מתי אני באמת רעב? ) שנית את יכולה להכין לך מעין רשימה של מה את יכולה לעשות במקום לאכול. כל פעילות שעולה על רוחך, לסדר את החדר, את הארון, לצאת החוצה לעשות הליכה, לשמוע מוזיקה, לחפש סרט טוב באינטרנט וכ. את יכולה לנסות כשאת יודעת שאת אוכלת לא מתוך רעב לעשות משימה. זה גם נותן אנרגיה לגוף וגם קצת משכיח את עניין האוכל. זה תהליך, צריך ללמוד את זה, עם הזמן זה אפשרי לאכול פחות רגשי ויותר לפי רעב אמיתי.אל תכעסי על עצמך בזמן אכילה רגשית.

שואל השאלה:
^יואו תודה לך