איך התוכנית אימון הזאת?

60 גאמפינג גאקס
40 שניות ריצה במקום
50 סקוואטים
50 כפיפות בטן
30 הרמות רגליים
25 סמוך קום
30 שניות ריצה במקום
15 גאמפ סקוואט
30 גאמפינג גאקס
50 סקוואטים+הרמת רגל
50 כפיפות בטן
30 תרגיל בטן
25 סמוך קום
30 שניות ריצה במקום
100 קפיצות בחבל
כמה קלוריות אשרוף פה בערך?