אם ה bmr שלי הוא 1300 כמה לקוריות אני צריכה כדאי להרזות?

1300 זה הקלוריות שאת שורפת בזמן מנוחה, לא כולל פעולות בסיסיות כמו הליכה וכאלה, תאכלי 1400-1500 בערך.