איך להירדם אם התעוררתי מאוחר היום?

אז ללכת חצי שעה או שעה מהרגיל.. להיות עם זמן מסך.. להגיד שמע ישראל (אם מאמינים) לשתות כוס מים ולנסות להירדם

תשתי קפה ותעשי דברים מעוררים כול היום ואז תלכי לישון בלילה :)

שותה כוס קולה ויושנת