מה עדיף לאכול משתי

אלה בדיאטה?
שתי פרוסות לחם עם חומוס וטונה
או קורנפלקס עם חלב
או נקנקיות עם לחם וחומוס

מה עדיף? שיהיה כמה שפחות קלוריות גם