איך אני יודעת אם עליתי במסת שריר?

מודדים כל כמה זמן, מצלמים כל איזה חודש תמונה של הגוף ורואים את השינוי אחרים כמה זמן. :)

עלייה במשקלי עבודה באימונים
עלייה במשקל משקילה לשקילה
ואת גם תראי ותרגישי על עצמך
זה מאוד משתנה מתי תראי תוצאות אבל אחרי כחודש בתהליך מתחילים כבר לראות תוצאות כלשהן