איך אפשר לדעת אם עליתי במסת שריר או במשקל?

לפי הגוף.

יש משקל כזה שאומר לך מה אחוזי השומן והשריר יש אותו בדרך כלל בחדר כושר. רק כהה אפשר לדעת באמת מדוייק.

אתה אמור למדוד את עצמיך בתחילת הדיאטה עם סרט, ואז לפי התוצאות אתה מזהה את המשקל וכמה סנטימטר ירד לך מהסרט

תמדוד את היד שלך כשאתה מפעיל אותה עם פס כמו מטר כזה שאתה יכל לראות את ההיקף של היד. לגבי המשקל, תשקול את עצמך ועוד חודש מהיום תישקל שוב ותראה מה התוצאות