מה עדיף לארוחת ערב? מבחינת פחות קלוריות

סלט (מלפפון עגבנייה ובצל סגול רק עם קצת מלח) עם חצי קופסאת טונה (בשמן) או סלט (אותו סלט) עם ביצת עין ופרוסת לחם לבן?