אם אני שורפת במנוחה 1400 קלוריות ושורפת במכון 500 קלוריות , אני צריכה לאכול בסביבות ה1500 קלוריות לירידה במשקל ?

כן
אבל את תשכחי שאת צריכה את הbmr להכפיל ב1.3 אז אם יצא לך במחשבון bmr 1400 לפני ההכפלה את צריכה קודם כל להכפיל

שואל השאלה:
מה זה ה1.3 ?

סליחה התכוונתי 1.2 כנראה הקלדתי בטעות
זה אומר שה1400 שיצא לך בbmr זה הקלוריות הבסיסיות שאת שורפת על לנשום אבל את צריכה להכפיל את זה ב1.2 בלי קשר לקלוריות המוספות של האימון בגלל שיש עוד קלוריות שנשרפות על עיכול האוכל, הקלדה בטלפון, לעיסה,
בקיצור על הפעולות היומיומיות שלך גם אם זה רק הללכת למטבח כי את הרי לא יושבת כמו צמח כל היום את מקלידה בטלפון והולכת קצת
ואחרי שהכפלת את הbmr ב1.2 לזה תוסיפי את הקלוריות המוספות של האימון

שואל השאלה:
הבנתי תודהה!❤