איך משנים את שעות השינה הדפוקות שלי?

תישני כל יום קצת יותר מוקדם עד שתיתשני בשעות סבירות כותבת את זה בכמעט 5 בבוקר חחח

תנסי לעשות מאמץ קטן הכל פעם. בבייביסטפס . לשנות קצת כל פעם את שתיצרי לעצמך שיגרה

מתחילים ללכת לישון מוקדם
שמים שעון מעורר בשעה כלשהיא
ולא מזיזים את השעות הרבה יהיה לך יותר קל להירדם ולהתעורר