כמה קלוריות יש בערך בחביתה מ2 ביצים וסלט (ממלפפון אחד, עלה חסה ועגבניה אחת)?

בערך 150 קלוריות

ביצה זה בערך 80 קלוריות אז 160
מלפפון בינוני בערך 15 קלוריות
עגבנייה גם בערך 12-15 קלוריות
עלה חסה וואו ממש מעט ב 35 גרם חסה יש 10 קלוריות. כמה זה עלה 5 גרם?
זה משהו שלא מחשבים.
בכללי לא מחשבים ירקות רק מ 5 ומעלה.

אכלת לערך 190 קלוריות שזה מעט מאוד לארוחת בוקר בהנחה שאת אוכלת שלוש ארוחות ודוגלת בשיטה הלא טובה שנקראת "1200" באופן תיאורטי בלבד כל ארוחה אמורה להיות קלוריות 400 = 1200/3.
וזה גם בהנחה שכל ארוחה שווה אחת לשנייה.
בד"כ הארוחה הגדולה ביותר היא הצהריים.
אם אכלת 200 קלוריות הארוחת צהריים צריכה להיות לפחות 600-700 קלוריות מה שמשאיר לארוחת ערב להיות בערך 300-400 קלוריות.

תלכי לדיאטן/תזונאי דרך קופ"ח הפנייה של רופא משפחה, תעבדי איתו/איתה ותהיי תחת מעקב כל כמה חודשיים שלושה אם צריך.