היי אני עולה במסה תגידו לי אם זה מספיק או יותר מידי

בוקר: יוגורט (130 קלוריות) , בננה, שיבולת שועל ושקדים
בינתיים: חלווה 99 קלוריות
צהריים: חזה עוף (שתי חתיכות), סלט עגבניות ואורז
ערב: 250 גרם סלמון בתנור, אורז, סלט כרוב וכף טחינה.
ועשיתי אימון משקולות ואירובי אגב