מישהי/מישהו שהוריד שהרזה בידיים אני חייבת עזרה כי אין לי מושג מה עוזר להוריד שם ?? תגידו איזה תרגילים בדיוק

אי אפשר להרזות ממקום מסויים
צריך פשוט לרדת במשקל

שואל השאלה:
ושאני ארד במשקל גם הבטן והידיים ירדו לי ?
אני מפחדת שישאר לי באיזורים האלה

ירדו בסופו של דבר

העיקרון אבל זה לאכול אבל פשוט פחות
לא לעשות דיאטת כסח כי אז גם השריר ירד לך
והגוף עדיין יראה שמן

שואל השאלה:
אה לא אני לא מרעיבה את עצמי
אני פשוט הורדתי מלא דברים ואני אוכלת פחות ומשלבת ספורט.

מעולה תמשיכי ככה ותראי תוצאות אם תמשיכי
חוץ מזה תעשי גם כמה תרגילים עם משקל לכל הגוף ככה השריר ישמר בזמן הירידה במשקל

שואל השאלה:
משקולות כאילו?
אני משלבת לפעמים בתרגילים משקולות
למרות שאני די לא אוהבת מהסיבה שיפתח לי שרירים

זה לא יפתח לך שרירים אל תדאגי בטח לא כשאת בחיטוב

שכיבות שמיכה , מתח וכו