מישהו יכול לעזור לי לבנות תוכנית אימונים שמתאימה לגוף של טרנס בעודף משקל שלא לוקח הורמונים והוא לא בכושר?

אני

בעקרון, אף אחד פה הוא לא מאמן כושר מוסמך
ולכן לא ממליץ לך להסתמך על זה, מוזמן לחפש ביוטיוב המלצות כאלה ואחרות
אבל בעקרון, המטרה שלך כרגע היא לרדת הרבה באחוזי שומן ואז לעלות במסת שריר בעיקר בפלג גוף עליון.
כמובן שהורמונים יעזרו לעלות מסת שריר יותר בקלות

שואל השאלה:
יש לך סרטונים להמליץ לי? אני לא מוצא

הכי פשוט, תרשום ftm workout ביוטיוב

בעקרון אני יודע לעשות אם אתה רוצה אני יכול אפילו לעשות לך חינם

מוזמן לפנות בכיף, מאמן מוסמך.
מה המטרה שלך? אשמח לקצת יותר פרטים כדי שיהיה אפשר להתאים את זה ספציפית אליך ולמטרות ויכולות שלך.

שואל השאלה:
המטרה שלי זה לגרום לגוף שלי להראות גברי ולהשטיח את הבטן

צריך להתחיל בהדרגה לבנות תוכנית של כוח, לעבוד על תרגילי בסיס ומשם לבנות הלאה לכיוון המטרה שלך.
בנוסף, הייתי ממליץ להתייעץ עם תזונאי בשביל להרכיב את התפריט הטוב ביותר בשבילך כדי שנוכל להשיג את המטרה בצורה הטובה ביותר.
יש לך עבר אימוני כזה או אחר? איך נראה הסדר יום שלך?

שואל השאלה:
הייתי בכל מיני חוגי ספורט כשהייתי קטן
ובדרכ אני אוכל בשעות קבועות והולך כ5,000-8,000 צעדים ביום חוץ מבשישי שבת