נרדמתי מעשר בבוקר עד עכשיו איך אני אמורה לישון בלילה?

אני הייתי הולכת לישון בשעות ממש מאוחרות עד שאילצתי את עצמי לקום מוקדם, בסוף זה הדבר היחיד שבאמת עוזר לי.
אם יש לך מה לעשות מחר שאת חייבת להיות עירנית בשבילו (נגיד לצאת מהבית או משהו), אז באמת תנסי להירדם ולא להיות בטלפון, אבל אם את לא חייבת להיות ממש עירנית תנסי את מה שהצעתי לך ובאמת להתעורר, לא "עוד חמש דקות שינה."
בצהריים תרגישי פחות עייפה ואז בערב את פשוט תירדמי בלי שום בעיות וזה יסדר לך את השעות שינה שלך.

אל תאכלי בערב דברים שיכולים לתת לך מרץ(שוקולד,ממתקים וכו) ופשוט תשכבי במיטה ותנסי לעצום עיניים( זה קשה אבל בסוף תירדמי)