זה הרבה/קצת לארוחת צהריים בדיאטה?

לא

שואל השאלה:
זה ארוחת צהריים אני לא יוסיף לחם כי אני לא אוהבת ולא אורז כי אני לא יאכל גם וגם וגם

שואל השאלה:
לא אכפת לי מויטמינים אם יש בזה אבות מזון וויטמינים שונים אם זה קצת זה מרזה זה הכול
וזה מכיל מספיק תאמיני לי בשר ומרק

רבע גזר מבושל הוא לא 45 קלוריות.
חזה עוף איך החלטת שהוא 150 קלוריות, אלה דברים שמודדים על משקל גרמים.
מרק עוף זה ברובו מים עם ירקות מבושלים יש בזה אולי 20 קלוריות בהגזמה
תלוי בכמות במיל' ואין לי מושג כמה הקערה הזו מכילה.
חסר עוד כמה דברים שניתן להוסיף ואפשר לאכול, לדעתי זה מעט מדי.

קלוריות זה לא הכל, צריך גם ויטמינים, חלבונים, שומנים, פחמימות.

שואל השאלה:
רבע גזר מבושל עם מרק עוף זה 45
רבע גזר מבושל זה 10 קלוריות ומרק עוף זה 35 כי זה צלחת קטנה ואני יודעת
חזה עוף זה 150 כי הוא בגודל של כף יד ואפילו יותר קטן

שואל השאלה:
למה, זה קצת?
זה לא נשמע לי כזה קצת לארוחת צהריים

לדעתי את טועה, לפי האתר calorieking גזר מבושל(boiled)
יש 35 קלוריות ב-100 גרם, *רבע* גזר מבושל זה לכל היותר 10 קלוריות.
גם אם תאכלי שני גזרים במרק זה 60 קלוריות שזה כלום.
לדעתי את עושה נזק לעצמך.
גם חזה עוף לא מודדים לפי כף יד זה לא הערכה במשקל.
בכלל לפי מה שאני יודע נהוג לחשב מאכלים לפני בישולם מכיוון שיש חלק
מזונות שמשקלם עולה בזמן בישול כמו אורז, פתיתים.
ויש מזונות שמשקלם יורד בזמן בישול כי הם מאבדים נוזל
כמו בטטה, עוף.

כדאי להתייעץ עם תזונאי/דיאטן דרך קופ"ח (דרך רופא משפחה)
אני לא הולך להתווכח ולנהל פה דיון, לדעתי זה מעט מדי
זה הדעה שלי ;) תרצי תשתכנעי לא תרצי מה אני יכול להגיד.

שואל השאלה:
כן אבל לא אמרתי 45 קלוריות רק על הגזר המבושל
10 קלוריות הגזר כמו שאמרת ו35 על המרק עצמו
ואני מאוד בעייתית באוכל לא אוהבת עוד ירקות אחרים במרק וזה משביע אותי כי יש לי אחר כך מנת ביניים של שני פירות

הבנתי אותך, אני אזרום איתך... לי זה באמת נשמע מעט מדי יש פה לכל היותר 200 קלוריות
(45+150)
שזה מעט מאוד לארוחת צהריים שבדרך כלל אנשים בוחרים לאכול בה את הכמות הגדולה ביותר.
בהתחשב בזה שנניח את צריכה לאכול משהו כמו 1300~ ביום (אני לא יודע צריך לבדוק את זה ואני לא סומך על מחשבונים).
ארוחת צהריים של 200 קלוריות היא ממש מעט נשאר לך עוד 1100
ונגיד בבוקר אכלת עוד 250 ובערב עוד 250 עדיין חסר 600 קלוריות
ואת עדיין בגרעון קלורי! הגרעון הקלורי שלך פשוט גדול מדי.

שואל השאלה:
בארוחת בוקר אכלתי 6 עגבניות שרי ומלפפון וחצי נראלי שזה 40 קלוריות
ואני אוכלת בקרוב את הארוחת צהריים אחר כך אני אוכלת מנת ביניים של שני פירות שהם 150 קלוריות
ואחר כל בארוחת ערב חביתה ופריכיות וירקות שזה 180 קלוריות

^^
את אוכלת ממש קצת וזה לא בריא בכלל.

570 קלוריות, לא?
אני שונא את המספר "1200" שמציבים, זאת טעות.
אבל אני אזרום רגע רק בשביל להמחיש לך כמה המצב חמור.
נגיד ואת את הולכת על המספר "1200" כיעד, ואת אוכלת 570 (נעגל למעלה 600). עדיין חסר לך עוד מחצית! ממה שצריך ועדיין תהיי בירידה במשקל.

את כנראה לא מבינה הגוף בשביל תפקוד שלו נשימה, כבד, לב ושאר האיברים
צריך אנרגיה=קלוריות. חלילה שלא תגיעי למצב של קריסת מערכות וכאלה.
זה מה שהמחשבונים האלה עושים בודקים כמות אנרגיה שהגוף
מוציא במצב מנוחה כל מה שמתחת אליו לאורך זמן (אני לא אגיד יום-יומיים)
(לפי מה שאני יודע) יכול לפגוע בגוף. בנוסף לזה שצריכה לא נכונה של ערכים
תזונתיים יכולה גם לפגוע בגוף, לפגוע בגדילה ועוד דברים שאני לא מבין בהם
כי אני לא תזונאי ולא דיאטן ולא רופא :) זה פשוט לא שווה את הסיכון.
אפשר לרדת במשקל בצורה מבוקרת מבלי לדפוק את הגוף במיוחד בגיל 12-18
העניין מאוד קריטי, אבל נכון גם לכל החיים.

זה קצת, ממש קצת.
מקסימום היית אוכלת את זה לארוחת ערב
אבל ארוחת צהריים? המרק זה רק המנה הראשונה אולי

שואל השאלה:
נו בדיוק וחזה עוף מנה עיקרית

הייתי מוסיפה פחמימה
זה לא משביע
תוסיפי חתיכת לחם אורז או עוד ירקות או משו