7 תשובות
עוף ללא שומן / דגים.
פסטה, אך לא בכמות גדולה
סלט ירקות
לחלק את הצלחת ל3 חלקים: חצי צלחת ירקות, והשאר חלבון ופחמימה במידה שווה. תכיני סלט ירקות, תוסיפי חביתה/דג/בשר/כל חלבון שאת אוהבת, ופחמימה מורכבת, נניח אורז מלא/פסטה מחיטה מלאה/כל פחמימה שאת אוהבת. זאת הדרך הכי בריאה והיא מונעת ממך בולמוסים של ג'אנק בעתיד, מניסיון :)
דג, תפוחי אדמה בתנור וסלט
מג'דרה
שקשוקה
סלט, בתאבון
קינואה, סלט פסטה, סלט, סלמון אפוי עם ירקות, אורז מלא ותוספת.
כוסמת/קינואה/אורז אדום עם חזה עוף וירקות.
אורז מלא וסלט.