איך להקטין את החזה? אם אני ארזה הוא יהיה קטן יותר?

תלוי כמה את מרזה

לפתח שרירי ידיים ולעשות שכיבות סמיכה.
אבל יש עוד אופציות, ראיתי גם עם כדור.