יש לי חודש להשמין להגיע לפחות ל-55 קג איך אני עושה את זה?

אני מתגייס בעוד חודש לקרבי והשיבוץ שלי לקרבי היה בסימן שאלה ואמרתי שאני 53 ועכשיו נשקלתי וזה 47 ואני לא מבין זה הגיע למצב הזה כי אני אוכל טוב... אני לא רוצה שיפסלו לי את השיבוץ בבקום.. איך להשמין בדרך הטובה ביותר?