14 תשובות
ברור! אין הבדל בין חדר כושר לבית
את מבינה בחלבונים?
את מבינה בחלבונים?
שואל השאלה:
מה הכוונה במבינה בחלבונים
מה הכוונה במבינה בחלבונים
אנונימית
את סופרת? מודדת? אוכלת בכל ארוחה ויודעת כמה את צריכה כל יום?
שואל השאלה:
אני יודעת ומודדת אבל זה כל כך קשה לי..אני משתדלת את הקלוריות לאכול רק מחלבון..כי אני בכללי אוכלת קצת וקשה לי עם אוכל ועדיין כמעט לא מצליחה להגיע לכמה שאני צריכה..מצליחה בערך פעם בשבוע ולרוב בערך 25 גרם פחות מכמה שאני צריכה
אני יודעת ומודדת אבל זה כל כך קשה לי..אני משתדלת את הקלוריות לאכול רק מחלבון..כי אני בכללי אוכלת קצת וקשה לי עם אוכל ועדיין כמעט לא מצליחה להגיע לכמה שאני צריכה..מצליחה בערך פעם בשבוע ולרוב בערך 25 גרם פחות מכמה שאני צריכה
אנונימית
ניסית שייק? ניסית טופו או סייטן או מקור חלבון צמחוני אחר?
מה עם יוגורט? דגים? ממליצה לך ללכת לתזונאי
שואל השאלה:
דגים אני ממש ממש שונאת רק המחשבה שזה דג פשוט מגעיל
ויוגורוט זה כמו מעדן ועדיף כבר מעדן חלבון
אני לא יודעת עד כמה תזונאי זה משהו שנחוץ לי אני רק צריכה למצוא דרך לאכול יותר
דגים אני ממש ממש שונאת רק המחשבה שזה דג פשוט מגעיל
ויוגורוט זה כמו מעדן ועדיף כבר מעדן חלבון
אני לא יודעת עד כמה תזונאי זה משהו שנחוץ לי אני רק צריכה למצוא דרך לאכול יותר
אנונימית
שואל השאלה:
לא אני בחיים לא יטעם דג זה דוחה
ועדיף מעדן חלבון מיוגורוט כי יש בו יותר חלבון והלואי שהייתי מצליחה לאכול יותר מ1 זה בדיוק הקטע אני מתפוצצת מכל מאכל גם אם אני יאכל סלט זה יספיק לי ליום
לא אני בחיים לא יטעם דג זה דוחה
ועדיף מעדן חלבון מיוגורוט כי יש בו יותר חלבון והלואי שהייתי מצליחה לאכול יותר מ1 זה בדיוק הקטע אני מתפוצצת מכל מאכל גם אם אני יאכל סלט זה יספיק לי ליום
אנונימית
אז כנראה את צריכה 4-5 ארוחות קטנות ביום
בשביל זה ממש טוב תזונאית אבל למרות שאת לא רוצה
בשביל זה ממש טוב תזונאית אבל למרות שאת לא רוצה
שואל השאלה:
אני לא יכולה לאכול יותר ממה שכתבתי מקודם
אני לא יכולה לאכול יותר ממה שכתבתי מקודם
אנונימית
שואל השאלה:
אני כמעט כל יום אוכלת או לפחות מנסה לאכול חזה עוף כמה שיותר וכמה שאני מצליחה(בסופו של דבר מצליחה 90 גרם),מעדן חלבון וביצים(4חלבונים וחלמון אחד)אם מצליחה אז גם ירקות אבל משתדלת שלא כי זה משביע אותי
אני כמעט כל יום אוכלת או לפחות מנסה לאכול חזה עוף כמה שיותר וכמה שאני מצליחה(בסופו של דבר מצליחה 90 גרם),מעדן חלבון וביצים(4חלבונים וחלמון אחד)אם מצליחה אז גם ירקות אבל משתדלת שלא כי זה משביע אותי
אנונימית
תשמעי יש מתכונים טעימים מאוד לדגים
אולי ההורים שלך לא ממש יודעים לבשל או משהו
אם היוגורט לא משביע תאכלי 2
אבל תזונאי באמת יעזור לך
אולי ההורים שלך לא ממש יודעים לבשל או משהו
אם היוגורט לא משביע תאכלי 2
אבל תזונאי באמת יעזור לך
שואל השאלה:
כן טופו ממש מגעיל וגם שייק
אני כמעט כל יום אוכלת או לפחות מנסה לאכול חזה עוף כמה שיותר וכמה שאני מצליחה(בסופו של דבר מצליחה 90 גרם),מעדן חלבון וביצים
כן טופו ממש מגעיל וגם שייק
אני כמעט כל יום אוכלת או לפחות מנסה לאכול חזה עוף כמה שיותר וכמה שאני מצליחה(בסופו של דבר מצליחה 90 גרם),מעדן חלבון וביצים
אנונימית
מקווה שאת מתכוונת למסת שריר אם כן אז כעיקרון זה אפשרי לחלוטין ראיתי המון סרטונים ביוטיוב על זה וזה אפשרי אמנם טיפה יותר קשה כי זה לא כל כך נגיש בגלל שבשביל להעלות מסת שריר מבחינת האימון צריך להעלות משקל ולהעלות עומס על השריר זאת אומרת יד קדמית הייתי עושה 15 קילו בשביל להעלות אני אצטרך לעדות בערל 17.5 כנראה אני לא אצליח את אותו הסטים והחזרות אבל לאט לאט עם תזונה נכונה אני אצליח ואעלה מסת שריר. בגלל זה טיפה קשה באימוני בית כי אי אפשר פשוט להוסיף משקל צריך להקשות בדרך אחרת כמו למצוא תרגיל יותר קשה. את יכולה לחפש ביוטיוב סוגי תרגילים. מקווה שעזרתי
באותו הנושא: