יצא לי לאכול 877 קלוריות ולשרוף 836 קלוריות בהליכה + ריצה של 60 דקות בהליכון , איך זה הגיוני שכל יום יוצא לי לאכול קצת ?

שואל השאלה:
אכלתי בבוקר קוואקר חצי מים חצי חלב

אחרי אימון : קצת אגוזי מלך

בצהריים : כריך עם פול מצרי קצת צ'יפס בתנור ו 2 ביצים קשות

ביניים : פריכית עם שום

בערב : אורז עם חלב

אוקיי קודם כל במה שאכלת את צריכה למדוד כמות ולא לעשות בערך

וכדי לשרוף 800 קלוריות מהליכה את צריכה ללכת 40 קילומטר

כי באגוזי מלך אם אכלת 10 או 20 זה משנה מאוד לכן לדעתי
אם האגוזים הם 10 וכריך אם זה מלחם לא בריא/לחמניה זה יותר מ1100 קלוריות בוודאות