למה כשאני מתאמנת כואב לי בעצם הזנב? כל פעם שאני עושה תרגילים על מזרון זה קורה

אולי את לא עושה את התרגילים נכון ואת מפעילה לחץ מיותר על עצם הזנב

גם אצלי זה ככה אני פשוט מוצאת תרגילים מחליפים או משהו כזה

את לא שוכבת נכוו?
כשאת שוכבת כל הגב שלך מונח על המזרן?
שלא יצא קשת
כי לי אישית מבנה הגב שלי הוא ממש קשת אז קשה לי להתאמן על מזרן בלי שיכאב לי גם בעצם הזנב

אבל זה מהחוויה האישית שלי

בדרך כלל, זה בגלל ביצוע לא נכון. אבל אי אפשר להגיד יותר מידי בלי לראות אותך מבצעת את התרגיל. אם את במכון כושר, תבקשי ממישהוא שם שיעזור לך.

כשאת מבצעת תרגילים בשכיבה על הגב על המזרון את צריכה לשמור על מנח ניטרלי, שזה אומר לשמור על הקשתה קטנה בגב התחתון.
כדאי מאוד שתמצאי אתר שמסביר על כל תרגיל ועל איך את צריכה לבצע אותו בדגש על תנוחת הגב שלך כדי שלא תפגעי בעצמך בסוף.