איזה מתיחות לעשות לפני ריצה?

לכל הגוף

לא יודעת אבל פשוט תחפשי אפליקציות של מתיחות

שואל השאלה:
איך קוראים לאפליקציה?

מתיחות לרגליים ולידיים.
יש אפליקציות שיש בהם

של כל הגוף

לרוב כדאי לעשות מתיחות דינאמיות מאשר מתיחות סטטיות.
כדאי לעשות jumping jacks, קפיצות גבוהות וכו'...