דיאטה לבת 13- בוקר - פירות, לא משנה סוגי פירות. צהרים - ירקות, חצי תפוח אדמה, מעט אורז ובשר לפעמים. ערב - צלחת גדולה של ירקות מכל הסוגים, סלט ירקות עם גבינה או שקדים. אני צריכה לרדת 10 קילו, מה דעתכם?

גרוע ביותר.. בלי העליב..
פשוט את צריכה את כל אבות המזון וכאן אין לך. אי אפשר לאכול כל היום אותו הדבר. את צריכה גם פחממות, חלבונים קצת שומנים טובים בנוסף יחד עם זה את צריכה לעשות ולשלב ספורט.
המלצה-לכי לדיאטנית.

שואל השאלה:
דיאטנית לא עוזרת, מניסיון.
תוכלו להביא לי דיאטה שהיא כן נכונה?

לא לא לא!
אל תעשי לבד!
זה יכול להרוס לך את הגובה!
לכי לדיאטן.. תעשי דיאטה מסודרת ואת בעז"ה תרזי!
מה שכן.. הרבה הליכות, אהה?:p

שואל השאלה:
אבל אני גבוהה נראלי
ולפני שאני אלך לדיאטנית, אפשר תפריט דיאטי זמני?
כי היא מאוד עמוסה.

עדיף ללכת לדיאטנית, ורק לאחר בדיקות דם ובדיקות נוספות להרכיב תפריט דיאטה.

תסלחו לי כולם אבל דיאטנית לא עוזרת.
קודם כל אם את צריכה לרדת 10 קילו זאת אומרת את צריכה לשנות הרגלי תזונה ואני מדגישה זאת. לכן סביר להניח שתצטרכי להפסיק מתישהו עם התפריט הזה.
לכן מה שאני ממליצה ולא לגשת לדיאטנית זה: בבוקר-קערה קטנה של גרנולה/דיגני בוקר דל קלורי/מיץ תפוזים/תה.
צהרים-בשר, תפוח אדמה (שלם! איפה החצי השני? תזרקי לכלב?) או אורז.
ובכוונה אמרתי או כי אלא פחממות את יכולה לשחק עם כמות האורז ותפוח האדמה.
הגענו לערב-סלט פירות יכולה לרענן אותנו לכן מומלץ אבל הכל במידה.
ולסיום ספורט לא יזיק.

יש לי 2 תפריטים בריאים:
בוקר- כריך עם גבינה צהובה לייט או כפית שוקולד וקפה.
צהריים- כוס אורז לצד חתיכת עוף וסלט או מרק ירקות, פתיתים.
ערב- ארוחה קלה שכוללת חביתה או שקשוקה, לחם קל, פריכיות.
בין לבין- חטיפי אנרגיה דיאטטיים, פירות או מעדנים דיאטטיים.

או

בוקר - שתי פרוסות לחם קל, גבינה לבנה 5%, ביצה קשה או כוס דגנים וכוס חלב 3% או שתי פרוסות לחם קל עם שלוש פרוסות פסטרמה דלת שומן או קופסאת טונה.
ביניים - פרי או חטיף דגנים.
צהריים - כוס פחמימה - (אורז, בורגול, תפוח אדמה, כוסמת, פתיתים) ומנת חלבון של 200 גרם - (שני שניצל תירס לייט, חזה עוף, 2 קופסאות טונה, עוף ללא עור, שלוש קציצות)
ביניים - פרי או חטיף דגנים.
ערב - בדומה לאחת האופציות של ארוחת הבוקר
ביניים - פרי או חטיף דגנים