60 שכיבות סמיכה ביום, 60 כפיפות בטן ושעה ריצה ביום, כמה קלוריות זה מוריד ביום?

זה אחלה ליום...
זה מוריד בסביבות ה500, 550....
תוסיף כפיפות בטן זה די מוריד קלוריות...